Вітаю!

Я створювала курс «Спортивна Ванітність» під час свого третього триместру. Тренувалася сама і знімала програму до останнього дня перед пологами. Тому відповідаю за її користь та ефективність.

Програма підходить від першого до третього триместру, але з дозволу лікаря на помірні фізичні навантаження.

В програмі 18 тренувань, різних за форматом. Тривалість заняття від 25 до 45 хвилин.

Окрім зміцнення всього тіла, є акцент на мобільність суглобів, на зміцнення мʼязів тазового дна, та зміцнення мʼязів глибокого кору та спини.

Регулярні тренування дозволять вам бути вільною в рухах під час вагітності та відновитися швидше після пологів.

Рекомендовано міксувати по 2 тренування на тижні, що дорівнює 4 тренування.

Але завжди слідкуйте за своїм станом та відчуттями.