Програма для тих, хто хоче відчути свої перші зміни, та привести свої мʼязи в тонус лише за 21 день.

Ця програма ідеальна для розгону, для тих, хто не впевнений у своїх силах, тренування є м'якими, але інтенсивними. Кожний день тижня цікавий по-своєму і включає щоденну мотивацію.

Формат: Tabata - інтервальний метод тренувань, 20 сек роботи, 10 сек відпочинку.

Це ефективний метод, особливо для тих, хто цінує свій час і прагне вдосконалювати своє тіло. Такі тренування пришвидшують метаболізм та допомогають сформувати гарні лінії тіла.

Тривалість: 21 день.

Включено: Розігрів, заминка.

Завдання: Тренування повторюються за днями тижня.

Вихідний: один день на тиждень на вибір, за самопочуттям, або неділя.

Тривалість тренування: 25 хвилин.

Тривалість розігріву: 8 хвилин.

Тривалість заминки: 15 хвилин.